5 ปัญหาของสาววัยทอง กับอาหารเพื่อสุขภาพ

5 ปัญหาของสาววัยทอง กับอาหารเพื่อสุขภาพ

 

            ผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยทอง ฮอร์โมนต่าง ๆจะเริ่มเปลี่ยนแปลง ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนน้อยลง ปัญหาสุขภาพที่สาววัยทองต้องรู้ทันและเตรียมรับมือมีหลากหลายอาการ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ก็คือหนึ่งในหลายๆวิธี แต่จะเลือกทานอย่างไร เรามาหาคำตอบจากบทความนี้ได้เลย

5 ปัญหาของสาววัยทอง กับอาหารเพื่อสุขภาพ

            1.อาการนอนไม่หลับ วิธีรับมือกับปัญหานี้ ควรกินอาหารที่มีกรดอามิโนสูง เช่น ถั่วเหลือง ไข่ไก่ ปลาทูน่า เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง ข้าวโอ๊ต และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่นน้ำอัดลม ชา กาแฟ

2.อาการร้อนวูบวาบ เกิดจากระดับฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ควรกินอาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช กล้วย ดาร์กช็อกโกแลต และน้ำเต้าหู้ การทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำยังสามารถป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้ดีอีกด้วย

3.กระดูกพรุนง่าย เป็นปัญหาสุขภาพของผู้หญิงวัยทอง ที่พบได้มาก ควรกิน โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ ผลไม้ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว ผักตระกูลกะหล่ำ แขนงผัก จะได้ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน ลดการสูญเสียแคลเซียมและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นด้วย

4.โรคไขมันในเส้นเลือด ควรกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลาสวาย ปลาทู ปลาช่อน ปลาแซลมอน ขนมปังโฮลวีท ถั่วต่างๆ ลูกเดือย และไม่ต้องทอด งดอาหารทะเล ขนมหวานและน้ำหวานทุกชนิด

5.โรคที่อาจตามมาสำหรับสาววัยทอง ก็คือ เบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน ควรกินผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฝรั่ง แก้วมังกร ส้ม ชมพู่ เครื่องดื่มน้ำตาลน้อย ลดอาหารเค็ม ลดอาหารหวานจัด

เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง ควรทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใส ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 30-40 นาที ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ เท่านี้ก็สามารถรับมือกับอาการวัยทองและมีความสุขเหมาะสมตามช่วงวัยของเราค่ะ

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 
Tel. : 02-030-9911 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID @vnature (ทุกวัน)

 

 

  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------