วิธีกระตุ้นลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูก

วิธีกระตุ้นลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูก

 

            ท้องอืดเป็นปัญหาสุขภาพที่มีผลต่อบุคลิกภาพและความงามของคุณสาวๆ เนื่องจากท้องผูกส่งผลทำให้น้ำหนักจะขึ้น มีกลิ่นปาก กลิ่นตัว ท้องอืด ปวดท้อง ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่งสดใส การกระตุ้นลำไส้ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นและยังช่วยขับสารพิษที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ได้ดี สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูกบ่อยๆวันนี้เรามีวิธีกระตุ้นลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูกมาแนะนำค่ะ

วิธีกระตุ้นลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูก

            1.นวดใต้สะดือ กระตุ้นลำไส้ใหญ่ให้บีบตัว ด้วยการนอนราบแล้ววางฝ่ามือไว้ที่ใต้สะดือ นวดวนทวนเข็มนาฬิกา 10 นาที สักครู่จะนึกอยากเข้าห้องน้ำนะคะ

2. นั่งยองๆสัก 10 นาที เพื่อให้ลำไส้อยู่ในแนวดิ่ง หากเป็นชักโครกให้หาเก้าอี้มาวาง ให้เข่าชันสูงขึ้นมาเท่าๆกับแนวสะโพก เป็นวิธีที่ช่วยให้อยากขับถ่ายและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

3. กินลูกพรุน ไม่ว่าจะอยู่ในรูปของการสกัดเข้มข้นหรือการแปรรูปตากแห้ง ทานแล้วได้ผลเหมือนกัน

4.ดื่มน้ำผสมเม็ดแมงลัก ด้วยการผสมเม็ดแมงลัก 2 ช้อนชากับน้ำเปล่า 1 แก้ว ทิ้งไว้ให้เม็ดแมงลักอิ่มน้ำพองเต็มที่ ใช้ดื่มก่อนนอนก็จะเป็นการกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานดีขึ้นโดยเฉพาะในช่วงเช้าๆ

5.ดื่มน้ำมะขาม เป็นวิธีที่ทำให้ขับถ่ายได้อย่างดีเยี่ยม โดยการต้มมะขามกับน้ำเกลือเล็กน้อย ใช้ดื่มก่อนนอนอุ่นๆ แต่อย่าดื่มมากจนเกินไป เพราะอาจกลายเป็นท้องเสียได้

6.ดื่มกาแฟเข้มๆ กาแฟหากเราดื่มเข้มๆในตอนเช้า นอกจากจะกระตุ้นให้สดชื่น กระปี้กระเปล่าแล้ว ยังทำให้ลำไส้บีบรัดตัว ทำให้อยากเข้าห้องน้ำได้ด้วย

7. ออกกำลังกาย เช่นออกไปเดินหรือวิ่งตอนเช้าๆ หรือการเล่นโยคะ สัก 45 นาทีเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นสำไส้ให้กลับมาทำงานปกติได้เช่นกันค่ะ

วิธีดังกล่าวเป็นวิธีที่ปลอดภัย แต่นั่นก็เป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ หากจะให้ท้องผูกเกิดขึ้นได้น้อยลง ควรดื่มน้ำอย่างเพียงพอ 6-8 แก้วต่อวัน กินอาหารที่มีไฟเบอร์มากๆประเภท ผักและผลไม้เช่น มะละกอ เป็นประจำ การใช้ยาระบายควรใช้เป็นวิธีสุดท้ายและใช้ให้น้อยที่สุดจะดีกว่านะคะ

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 
Tel. : 02-030-9911 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID @vnature (ทุกวัน)

 

 

  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------