อาหารและผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

อาหารและผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

 

            การทานผลไม้ สาวๆส่วนใหญ่รู้อยู่แล้วว่าดีต่อสุขภาพทานแล้วไม่อ้วน บางชนิดทานแล้วยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย แต่ผลไม้สุกที่มีรสหวานหลายชนิดก็ทำให้อ้วนหรือน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัวได้นะคะ สำหรับคนที่ชอบทานผลไม้แต่กลัวอ้วน เรามาดูกันว่า 5 ผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนมีอะไรบ้าง

5 ผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

            1.แอปเปิ้ล ผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน โดยเฉพาะแอปเปิ้ลสีเขียวตัวช่วยอันดับหนึ่งที่จะทำให้ลดหุ่นได้ต้องยกให้ผลไม้ชนิดนี้เลย เพราะมีกากใยอาหาร กินแล้วอิ่มท้อง น้ำตาลน้อย มีแคลอรี่ต่ำมาก ทำให้ไม่หิวบ่อยนั่นเอง

            2.ลูกเกด ลูกเกดเป็นผลไม้ที่ให้รสหวานแต่กลับไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และยังช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันของเราทำงานได้ดี ระบบย่อยทำงานได้ปกติขึ้น กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

            3.ผลไม้สีแดง เช่น ผลไม้ที่อยู่ในตระกูลเบอรี่ องุ่นแดง มะเขือเทศ ล้วนมีสารไฟซีแทนนอล จะช่วยขัดขวางไม่ให้เซลไขมันเติบโตได้ดี เพียงกินผลไม้เหล่านี้ควบคู่ไปกับอาหารมื้อหลัก ก็จะช่วยให้อิ่มและมีโอกาสอ้วนได้น้อยลงอีกทั้งยังลดความเสี่ยงจากการเกิดมะเร็งได้ด้วย

            4.ข้าวกล้อง เป็นอาหารที่มีน้ำตาลแต่ย่อยสลายช้า มีเส้นใยสูง จึงเป็นอาหารหนักที่ช่วยให้อิ่มท้องนาน ไม่ทำให้หิวบ่อยหรือทำให้ไม่อยากกินของจุกจิกในระหว่างวัน

            5.อาหารทะเล เช่น ทูน่า ปลาเล็กปลาน้อย นอกจากจะให้แคลเซียม แมกนีเซียม สารอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย ทานแล้วยังช่วยรักษาสมดุลของระบบประสาท ช่วยให้สุขภาพร่างกายร่างกายของเราดีขึ้นอีกด้วย

            6.ลูกพรุน ผลไม้ชนิดนี้เป็นศูนย์รวมวิตามินนานาชนิด สรรพคุณที่โดดเด่น ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี แคลลอรี่ต่ำ กินได้มากไม่ทำให้อ้วน รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ผิวพรรณสวยสดใส

            7.ถั่ว คือธัญพืชชนิดหนึ่ง ที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและวิตามินบี เป็นตัวช่วยที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย  ทานเป็นอาหารว่างระหว่างวันได้ไม่ทำให้อ้วน

            อาหารเหล่านี้ทานเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้อ้วน มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ทานแล้วดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมอาหาร

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 
Tel. : 02-030-9911 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID @vnature (ทุกวัน)

 

 

  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------