การออกกำลังกายช่วงเช้าและช่วงเย็น มีข้อดีข้อด้อยต่างกันอย่างไร

การออกกำลังกายช่วงเช้าและช่วงเย็น มีข้อดีข้อด้อยต่างกันอย่างไร

 

            การออกกำลังกายเป็นประจำ ใครๆก็ทราบดีอยู่แล้วว่าส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย เมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรงการบำรุงผิวพรรณให้สวยใสจากภายในสู่ภายนอก ก็ทำได้ไม่ยาก แต่ทราบหรือไม่ค่ะว่าช่วงเวลาในการออกกำลังกายมีความสำคัญและยังมีข้อดีข้อด้อยแตกต่างกันอีกด้วย จะแตกต่างกันอย่างไรบทความนี้มีคำตอบ

การออกกำลังกายช่วงเช้าและช่วงเย็น มีข้อดีข้อด้อยต่างกันอย่างไร

            การออกกำลังกายเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดี นอกจากเราดูแลสุขภาพได้ด้วยตัวของเราเองแล้ว การออกกำลังกายหลายรูปแบบไม่มีค่าใช้จ่าย เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งตามสวนสาธารณะหรือสวนสุขภาพต่างๆ การออกกำลังกายโดยทั่วไปนิยมออกกำลังกาย 2 ช่วงเวลาได้แก่ ช่วงเช้าและช่วงเย็น ทั้งสองช่วงเวลามีข้อดีข้อด้อยแตกต่างกัน ดังนี้

การออกกำลังกายในช่วงเช้า

            1.การออกกำลังกายในช่วงเช้า เป็นช่วงเวลาที่สามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ง่าย หากมีการบริหารเวลาโดยตื่นเช้ากว่าปกติเพื่อให้มีเวลาในการออกกำลังกายตามที่เราต้องการ เช่น 1 ชั่วโมงต่อวันหรือ 30 นาทีต่อวัน

            2.การออกกำลังกายช่วงเช้า ทำให้รู้สึกสดชื่นแจ้มใส รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และพร้อมสำหรับการทำงานระหว่างวัน

            3.การออกกำลังกายในช่วงเช้า ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดี และส่งผลต่อสุขภาพผิว ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส

            4.การออกกำลังกายในช่วงเช้า เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ ต่างจากช่วงเย็นที่จัดแบ่งเวลาว่างได้ยาก

การออกกำลังกายในช่วงเย็น

            1.ช่วงเวลาในการออกกำลังกายที่เหมาะสม เริ่มตั้งแต่ช่วงเวลา 16.00 น – 15.00 น

            2.การออกกำลังกายในช่วงเย็น ควรเว้นระยะห่างจากการเข้านอนประมาณ 4-6 ชั่วโมง

            3.การออกกำลังกายในช่วงเย็น ออกกำลังกายได้ทนและนานกว่าในช่วงเช้า กล้ามเนื้อแข็งแรงกว่า ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ดีกว่า

            4.ข้อด้อยของการออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็คือหาเวลาว่างและบริหารเวลาในการออกกำลังกายได้ยากกว่าช่วงเช้า

            การออกกำลังกายช่วงเช้าและช่วงเย็นมีข้อดีข้อด้อยแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละบุคคล และการออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีใน 1 สัปดาห์จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างเห็นผล

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 
Tel. : 02-030-9911 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID @vnature (ทุกวัน)

 

 

  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------